新手媽咪Miki的育兒日記

自從懷孕之後，醫生就會告知一些營養素是孕期需要補充的，

其中有一項，一直讓我好奇，因為，一直以來都有再補充的，

那就是"益生菌"

從小到大只知道要多補充益生菌，對腸胃很好，

這天Miki媽媽花一點時間，看了一些書籍及網路資料，發現益生菌好處多多，

下面列出幾點益生菌的好處

1.改善腹瀉、潰瘍的症狀

2.預防便秘、消化不良、痔瘡、口臭

3.改善頻繁潰瘍的症狀

4.改善頻繁感冒、身體無力、提高免疫力

5.對呼吸道感染像是鼻竇炎、氣管炎、肺炎的治療有輔助效果

6.治療慢性炎症

7.減少引起牙周病及齲牙的壞菌數

8.預防及/或減少陰道酵母菌、黴菌感染、尿道感染、膀胱炎的復發，特別是陰道感染

9.手術後、服用抗生素之後的腸道保養

10.降低高血壓、高膽固醇風險

市面上有很多品牌的益生菌，Miki列個幾個我吃過的來看看吧

品牌	欣表飛鳴錠	若元整腸錠	nutriclean™ 益生菌配方錠狀食品
主要菌種	Acidophilus菌、Bifidus菌、Faecalis菌	比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B.bifidum)、嗜酸乳酸桿菌(L.acidophilus)…等等	植物乳酸桿菌L、嗜酸乳酸桿菌、雷曼氏乳酸桿菌、唾液乳酸桿菌…等等
每次成人用量	3錠	2錠	1錠
1日服用次數	3次	3次	1次

因為我比較會忘記補充，所以換了好多種益生菌，市面上來有些益生菌我還沒有吃過，不過，也是有興趣，找機會再幫大家補充，

Miki現在吃的nutriclean™益生菌配方錠狀食品，我覺得很不錯，分泌物沒有之前這麼有味道((媽媽們的小小通病

還有只要早上吃1錠，對於現在有點健忘的我，很友善

以上是我小小小小的分享